Dépolarisation mentale
Dépolarisation inversée : quand l’admiration pour quelqu’un vous freine
Un entraîneur, un rival, un capitaine : vous les admirez, et en leur présence vous vous effacez. Vous attendez leur accord avant d’agir, vous minimisez vos réussites, vous copiez au lieu d’adapter.
La dépolarisation inversée est l’un des angles de la dépolarisation mentale, la méthode de l’Académie de la Haute Performance. Cette page vous aide à reconnaître la situation et à savoir par où commencer.
Admirer et se rapetisser : où passe la limite ?
Admirer quelqu’un est normal, et souvent utile. La dépolarisation inversée concerne le cas où l’admiration devient excessive : vous placez l’autre sur un piédestal et vous vous placez en dessous.
Selon la méthode, les qualités que vous admirez trop chez l’autre sont souvent des qualités que vous vous interdisez d’exprimer pleinement. Cet angle travaille à les reconnaître en vous, pour retrouver votre autonomie face à cette personne.
Trois figures qui prennent la place
L’admiration excessive prend souvent l’un de ces trois visages. Reconnaissez-vous le vôtre ?
L’entraîneur ou le mentor
Vous attendez sa réponse avant de chercher la vôtre
- Vous vous demandez ce qu’il ou elle ferait à votre place.
- Vous vous excusez d’avoir une idée différente.
- Vous copiez sa façon de faire au lieu de l’adapter à vous.
Le rival ou le modèle
Vous vous comparez, et vous perdez à chaque fois
- Vous suivez ses résultats et ses réseaux de façon compulsive.
- Vous minimisez votre propre niveau : « lui fait mieux que moi ».
- Vous copiez ses stratégies à la lettre.
Le capitaine ou le chef
Votre avis change en sa présence
- Vous changez d’avis quand il ou elle est là.
- Vous attendez son approbation avant d’agir.
- Vous vous sentez paralysé quand il ou elle est absent.
Imposteur ou admiration excessive ?
Les deux situations se ressemblent, mais elles ne se travaillent pas de la même façon. Le doute vient soit de vous, soit de la comparaison avec une personne en particulier. L’article sur le syndrome de l’imposteur détaille le premier cas.
| Situation | Ce qui se passe | Un exemple |
|---|---|---|
| Syndrome de l’imposteur | Vous doutez de vos compétences en général, quelle que soit la personne en face | Vous minimisez vos succès : « j’ai eu de la chance » |
| Admiration excessive | Vous doutez de vous face à une personne précise | Vous minimisez vos succès devant elle : « à côté de lui, ce n’est rien » |
Les signes qui ne trompent pas
Pensez à une personne que vous admirez, et voyez combien de ces phrases vous concernent :
- Vous vous demandez régulièrement ce que cette personne ferait à votre place.
- Vous minimisez vos succès devant elle.
- Vous vous excusez d’avoir une opinion différente.
- Vous renoncez à une action si elle la désapprouverait.
- Vous voyez ses défauts mais vous les excusez.
- Vous cherchez son approbation avant d’avancer.
- Vous osez moins depuis que vous l’admirez.
- Vous vous sentez petit en sa présence.
Plusieurs de ces signes à la fois valent comme indice, et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel. Le test du blocage repère le profil « Captif du Regard de l’Autre », celui de la dépendance à la validation.
Ce que la méthode regarde
Le travail consiste à retrouver, sous votre propre forme, les qualités que vous admirez chez l’autre, pour pouvoir être d’accord ou non avec cette personne sans culpabiliser. Les étapes de l’exercice sont détaillées dans l’article sur les exercices de dépolarisation, et la vue d’ensemble de la méthode dans la page Dépolarisation mentale.
Par où commencer
Dans cet ordre : le test du blocage (10 questions, quatre profils possibles) pour repérer ce qui vous freine, puis le bilan offert pour faire le point.
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Questions sur la dépolarisation inversée
Admirer un entraîneur ou un champion est-il un problème ?
Non. L’admiration devient un frein quand vous minimisez vos réussites, que vous attendez l’accord de la personne avant d’agir ou que vous copiez sa façon de faire au lieu de l’adapter à vous.
Comment savoir si c’est de l’admiration ou de la dépendance ?
Une question utile : que feriez-vous si cette personne disparaissait de votre entourage pendant plusieurs mois ? Si vous décidiez librement et avec assurance, l’admiration est saine. Si vous seriez soulagé de ne plus la consulter, elle est probablement excessive.
Peut-on dépendre de son propre coach ?
Cela peut arriver dans toute relation d’accompagnement. Un bon accompagnant vous aide à retrouver vos propres réponses plutôt qu’à entretenir la dépendance. Le titre de préparateur mental n’étant pas réglementé, vérifiez sa formation avant de vous engager.
Le test du blocage repère-t-il ce schéma ?
En partie. Parmi les quatre profils du test (10 questions, gratuit), le Captif du Regard de l’Autre correspond à la dépendance à la validation et au transfert de pouvoir vers une figure d’influence.
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Ce site est en partenariat avec l’Académie de la Haute Performance.